進(jìn)入三伏天
“曬背養(yǎng)生”又雙叒叕火了
三伏天曬背都有啥好處？
哪些人不宜曬背？
往下看，快來掌握知識點(diǎn)↓↓
補(bǔ)陽氣、祛濕氣
三伏天曬背真的管用嗎？
三伏天堪稱一年中
天氣最熱的時候
三伏天曬背
有一定的中醫(yī)理論依據(jù)
中醫(yī)認(rèn)為，三伏天曬背
與“三伏貼”原理類似
都是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位
達(dá)到補(bǔ)陽氣、增強(qiáng)免疫力的作用
背部經(jīng)絡(luò)多為陽經(jīng)
三伏天曬背可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)陽氣
有一定的養(yǎng)生保健作用
此外，曬背還能幫助補(bǔ)腎、
促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、改善血液循環(huán)、
改善睡眠質(zhì)量
需要注意的是
曬背并不能燃燒脂肪
對于減肥沒有太大幫助
三伏天曬背要注意什么？
什么時候曬背？
三伏天曬背
可在7:00—9:00或15:00以后進(jìn)行
太陽猛烈時可適當(dāng)提前或延后
不必每天都曬，隔一天曬一次即可
曬背曬到微微出汗即可
如果曬背時出汗過多
并伴隨體溫升高、四肢無力、
頭暈、口渴、頭痛等不適癥狀
要考慮中暑的可能，應(yīng)及時就醫(yī)
曬背具體曬哪里？
曬背以背部的中下方為主
尤其是脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)
大椎穴：位于督脈的穴位，在第七頸椎棘突下凹陷處。 脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位：脊柱中下部，大約從肩胛骨下方到腰部。這些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等。命門穴：從肚臍向后畫水平線，與脊柱相交的位置是命門穴。
曬背要曬多久？
成年人每次曬背15～30分鐘為宜
老年人隨著年齡增長
合成維生素的能力有所降低
曬背時間可適當(dāng)延長
但也不能暴曬太久，微微出汗即可
兒童皮膚嬌嫩，根據(jù)個體差異
建議最長不超過15分鐘
曬背還要注意啥？
曬背時
建議穿顏色淺、比較薄的寬松衣服
做好防曬、防暑措施
尤其注意頭、臉、眼等部位
若后背裸露
應(yīng)涂抹防曬霜，避免曬傷
空腹時，不可曬背
曬前曬后可適量飲用白開水或淡鹽水
補(bǔ)充體液消耗
吃過光敏性食物
比如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、
檸檬、葡萄柚等
千萬別曬太陽
避免引發(fā)日光性皮炎
曬完背后
要及時把汗?jié)竦囊路Q下來
待不再出汗了
再開空調(diào)或洗澡
注意！
三伏天曬背并非人人適合
并不是每個人都適合曬背
這兩類人群應(yīng)當(dāng)避免
對紫外線過敏的人群
體質(zhì)屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群
容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等
曬背可能會加劇不適癥狀
此外，有基礎(chǔ)病的人群
比如患有高血壓和冠心病等
以及孕婦和幼兒
正常曬太陽即可，不用刻意曬背
對于濕氣重、陽虛體質(zhì)
（畏寒怕冷、手腳冰涼、無精打采）
抵抗力較弱的人群
適當(dāng)曬背對身體有一定好處
三伏天曬背
有一定的養(yǎng)生保健作用
但要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行
