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青春在線
青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業(yè)負擔、擇業(yè)就業(yè)等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養(yǎng),特開設青年人心理健康專題欄目,邀請權威機構心理專家走進直播間,開設“心理小課堂”普及心理學知識,同時開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康,學會心理調適的基本技巧,化解心理危機,激發(fā)學習內在動力,建立和諧人際關系,提高心理素質、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格,培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài),能量滿滿地迎接未來!
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播,次日12:00FM93.3經(jīng)濟廣播重播。
在日常的學習生活中,我們難免會遇到各種負面情緒,如壓力、焦慮、沮喪等,這些情緒可能會影響工作、學習和人際關系。因此,正確處理這些負面情緒對于保持心理健康至關重要。
本期節(jié)目邀請濰坊學院副教授、國家二級心理咨詢師趙嘉聊一聊:如何正確處理負面情緒?
要處理負面情緒,首先就要認識我們的情緒,情緒是我們生活中正常且重要的一部分,它包括主觀體驗、情緒伴隨的生理方面的變化、行為以及對情緒的認知。同時要認識到,負面情緒也是無法避免的,每個人都會時不時地感受到它們。要調控情緒,就要具體去調控情緒的成分,使他們共同起作用,從而改變情緒的體驗。
面對自己的負面情緒,應該如何進行自我調節(jié)呢?節(jié)目中趙嘉教授給出了建議:
◆環(huán)境轉換法。處在劇烈情緒狀態(tài)時,暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關的人和物。
◆幽默化解法。培養(yǎng)幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作,用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
◆推理比較法。把困難的各個方面進行解剖,把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較,在比較中尋覓成功的秘密,堅定成功的信心,排除畏難情緒。
◆壓抑升華法。不受重視、身處逆境、被人瞧不起、感到苦悶時,可把精力投入你感興趣的科目中,通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
◆提高認識和修養(yǎng)水平。有修養(yǎng)的人更善于控制自己的情緒,有意識地提高自身認識和修養(yǎng)水平,對保持愉快情緒、自我調節(jié)情緒是很有幫助的。
人的一生中,
情緒如同大海中起伏的波浪,
總是不可避免跌宕起伏。
然而,沒有人一出生就會管理情緒,
希望今天的節(jié)目可以幫到大家,
同時希望大家做情緒的主人,
在波瀾壯闊的海洋里揚帆遠航。